uda i

[...] brzucha i klatki piersiowej teraz to mój priorytet przez problem z lipomastią. Wiem że pozbycie tego nie jest łatwe a czasem niemożliwe ale zrobię bardzo wiele żeby mi się udało. Sporo czytałem i praktykowałem przed rozpoczęciem tego kroku przez co dowiedziałem się dużo na temat mojego organizmu. Oczywiście w niektórych kwestiach będę prosił o [...]

[...] badań ? Proszę o pomoc , z góry dziekuję Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 93 Wzrost: 170 Obwód klatki: brak Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 95 Obwód uda: brak Obwód łydki: brak Staż na siłowni: 5 lat Ilość spożywanego białka: 223 Ilość spożywanych węglowodanów: 470 Ilość spożywanych tłuszczów: 70 Opis [...]

Witam. Mam pewna sprawe, moze uda nam sie jakos wspolnie rozwiazac moj problem. trenuje na silowni od 4 miesiecy po dluzszej przerwie ponad roku. przez 2 miesiace mialem trening obwodowy po 1 cwiczeniu na grupe miesni w 3 seriach po 12 powtorzen. od 2 miesiecy trener rozpisal mi taki trening: 2 dni treningu, 1 dzien przerwy i tak w kolko. wygladal [...]

[...] nie potrafiłem ogarnąć jak to zgrać by wypracować wyskok, a nie zaniedbać reszty ciała. - Nie wiem czy coś jeszcze umknęło mojej uwadze, w razie czego dodam, ew. może Wam uda się coś od siebie dopisać. Myślałem też nad sobotą i tutaj mam dwie koncepcje, albo pełny trening brzucha, albo HIIT. Tutaj jednak wstrzymam się i poczekam na Waszą [...]

[...] Wiek : 20 Waga : 59 Wzrost : 161 Obwód w biuście : 84 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu : 76 Obwód na wysokości pępka : 83 Obwód bioder : 86 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] jedzeniu) mierzone 2 cm nad pępkiem) Obwód na wysokości pępka : 99 (po jedzeniu i na dodatek przy okresie) Obwód bioder (3): 101 (na kościach biodrowych) a tak to 100? Obwód uda w najszerszym miejscu: 59,5-60 Obwód łydki : 36,5-37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne [...]

[...] głowy 12,10,8,8 -Arnoldki 10,10,10,10 -Unoszenie sztangielek bokiem w górę 10,10,10,10 kaptury: -szrugsy ze sztangą 20,20,20,20 -szrugsy ze sztangielkami 20,20,20,20 Sobota (udałydki) -przysiady ze sztangą na barkach 12,10,8,8 -PRZYSIADY WYKROCZNE ze sztangielkami 12,12,12,12 -WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) 12,10,8,8 łydki: -wspięcia na [...]

Witam. Oto mój trening który chce zastosować podczas nadchodzącego cyklu; Poniedziałek Kata; 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 3s 8p 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s 8p 3. Rozpiętki w leżeniu na ławce skośnej 3s 8p 4. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej wąskim chwytem 3s 8p Łydki; 1. Wspięcia łydek ze sztangą 4s [...]

[...] Proszę o wyrozumiałość i pomoc w miarę możliwości.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 82 Wzrost: 175 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 90 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22 Aktywność w ciągu dnia: od 8 do 11 godzin stania/chodzenia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] W zasadzie to taki zestaw na szybko jak ktoś może się ustosunkować to bardzo proszę. Jeśli chodzi o jakieś dane o mnie to: Staż treningowy - kilkuletni z tym, że jak uda się pociągnąć rok czy dwa treningu to zawsze pojawia się wypadek/operacja lub inne problemy, które powodują przerwę. Dieta - dopina się na styczeń będzie. Trening: [...]

[...] lipidy. W kwestii treningów, co drugi dzień trening siłowy + cardio 20/30min, w dnt interwały/cardio w miarę możliwości rano na czczo (jedynie bcaa i sx), jak się nie uda to popołudniu. Przy wcześniejszej kuracji clenem jechałem 2/2w i w drugim tyg. słabo odczuwałem działanie clena dobijając nawet do 200mcg (o ile stężenie było [...]

Witam, szukam pomocy na temat jakie odzywki mam sowbie wziasc na mase, nie wiemn co wybrac, i nie chce wyrzucic kasy w błoto. Moj budrzet jest ubogi bo tylko do 250zł. Jakis rok temu bralem 2 kreatyny (creapure hi-tec) i gainera Hgh 5200. miałem teraz rok przerwy i jak wiadomo wiele polecialo, chcialbym teraz nadrobic straty :). Moje dane: Waga: [...]

Witam, proszę o ocenę diety oraz treningu Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 82 Wzrost : 180 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 84 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-25% Aktywność w ciągu dnia : nauka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : biegi, piłka nożna, nieregularnie [...]

[...] chude: wołowina, cielęcina, wieprzowina - w bardzo ograniczonej ilości, kurczaki; ryby chude: dorsz, leszcz, płastuga, sola 6. Wędliny chude: szynka, polędwica, kiełbasa chuda szynkowa, parówki z ograniczonej ilości 7. Masło, olej sojowy, słonecznikowy, rzepakowy, oliwa wysokogatunkowa margaryna 8. Ziemniaki gotowane, tłuczone, puree 9. [...]

[...] Dietę starałem się ułożyć na około 1300 kcal. Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 61.5 Wzrost: 174 Obwód klatki: 82cm Obwód ramienia: 26,5cm Obwód talii: 69cm Obwód uda: 51cm Obwód łydki: 36cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem ile ,ale na brzuchu i boczkach najwiecej Aktywność w ciągu dnia: uczelnia + spacer [...]

[...] (chwyt szeroki) - 1 seria (30 powt.) Unoszenie sztangi na modlitewniku - 3 serie po 10 powt. Unoszenie przedramienia ze sztangielką siedząc (łokieć oparty o wewnętrzną część uda) - 2 serie po 15 powt. Mięśnie łydek Wspięcia na palce stojąc (maszyna) - 2 serie po 30 powt.; 2 serie po 12 powt.; 1 seria (30 powt.) Chcialbym zeby wiecej osob sie [...]

[...] na nią ok 5 minut, a wybierając dni, w które mam boks, mam wtedy ponad 1-godzinną rozgrzewkę. Jakie jest wasze zdanie na ten temat? Jest szansa, że przy takim połączeniu uda mi się uzyskać zwiększenie się obwodu ramienia? EDIT: Dodam jeszcze, bo to też pewnie nie bez znaczenia, że moja dieta zawiera obecnie 4200 kcal. I obecnie tyle [...]

[...] 5. http://files.tinypic.pl/i/00431/iptoo9s1a88d_t.jpg 6. http://files.tinypic.pl/i/00431/6f9h1e87ty00_t.jpg 7. http://pics.tinypic.pl/i/00431/9myi9da9pxsp_t.jpg Jeśli temat będzie dla Was interesujący założę dziennik i kto wie... Może uda mi się tam opisać ewentualne przygotowania pod debiuty 2014 od września tego roku.

[...] 2kg miesiecznie Płeć : mężczyzna Wiek :23 Waga : 92 Wzrost : 184 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : chodzi o biceps? Jezeli tak to 39 cm Obwód talii : 94 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% zgodnie z kalkulatorem na stronie(wg wag w silownia 20%) Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport [...]

[...] liczę na szybkie i konkretne odpowiedzi.Dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 98 Wzrost: 194 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 100 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła 4 w-f , koszykówka , ćwiczenia w domu , bieganie na stadionie [...]